育齡期的年輕婦女要學會保養自己的卵巢， 因為只有卵巢健康才能保證懷孕幾率和優生優育。 具體要怎麼做呢？下面小編就來為大家介紹保養卵巢的妙招吧。
孕前保養卵巢的妙招
來月經時多補鐵：沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。
紅酒比啤酒更有益：荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20％。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，
一定要避孕：醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6％。 別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。
那麼， 女性保養卵巢吃什麼最好呢？
孕前保養卵巢吃什麼
多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％， 而美國的專家也得出了類似的結論。
服用維生素C和維生素E：研究表明， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，
葉酸：增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74％。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46％的卵巢癌的發生率。
孕前保養卵巢必不可少哦。
