眾所周知跑步可以減肥， 但是怎麼樣跑步減肥效果好呢， 而且最最重要的是不會反彈呢。 下面是一位通過跑步成功減肥的網友， 快來看看他的跑步聖經吧。
跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時後跑， 跑的越慢越好,以不感到累為好。 當然跑完後要做些拉伸動作。 一個月下來後就會瘦5--10斤， 這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊， 包括內臟脂肪和皮下脂肪， 腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊致， 擦緊致的霜啊什麼的都是騙人的， 而且覺得身上有勁了， 上樓梯不會象以前那樣氣喘吁吁的。
兩個條件
一是必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪， 不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有， 但能強身健體精神好好,當然這就是另外的話題了。 (帶上MP3比較容易過時間)
二是， 在做到上個條件後， 跑完後不能再吃、喝任何東西， 白水除外。 當然跑前是可以正常吃晚餐的， 吃的豐盛一些也無所謂。 一天三餐都可正常吃， 當然暴飲暴食不行。
瘦下來之後， 正常飲食， 每天再跑個十分八分的， 保持良好的生活習慣， 很難反彈， 因為掉的都是肥肉。
我不是個胖人， 但不滿意局部， 想減去那所謂的“最在乎的六斤肉”， 我做到了， 意外的還多減了2斤那最在乎的肉肉。
胯兩旁以前有兩塊肉， 現在沒了， 穿低腰褲再沒凸出的那兩團了。
我現在要繼續加油， “其次在乎的那六斤肉”， 那麼我就真是完成我的心願了。
