夏季很多人都有厭食的現象出現， 夏季炎熱的天氣中厭食吃不下飯這樣對胃的傷害是很大的。 那麼如何在這個炎熱的夏季中養好胃又能瘦身呢？下面就和小編一起來看看吧！
白薯番茄豆腐減肥湯
原材料：白薯一個、內酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲， 上火煮開；
2、水開後， 加入番茄沙司， 再次煮到水開；
3、轉文火煲20分鐘；
4、加入切成塊的內酯豆腐， 轉中火煲到沸騰；
5、轉小火煲5分鐘後， 用胡椒粉、鹽調味就可以了。
豆腐不僅味道鮮美， 而且細滑細嫩， 口感極好， 而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積， 番茄更是減肥的絕妙選擇， 這三者的結合就是冬天裡減肥者的福音啊！
熱湯的必瘦喝法
1、餐前喝熱湯才有效。 飯前先喝湯， 增加飽腹感， 接下來就不怕會暴飲暴食。 因此， 一定要在餐前喝！
2、熱東加入高纖食材的瘦身效果更優。
3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。
最佳瘦身湯：核桃栗子蓮藕湯， 補血補氣促代謝
營養成分（1人份）：熱量371卡路里， 蛋白質10.3克， 脂肪11.7克， 糖類64.5克， 膳食纖維9.5克。
做法：
1、將所有材料洗淨，
2、在鍋中加入適量的清水， 放入陳皮， 帶水煮開後， 放入所有的材料， 以大火煮約20分鐘後， 轉為小火， 煮約1個小時。
靑胡蘿蔔蓮實湯：脾滋養， 強身助代謝
營養成分（1人份）：熱量112卡路里， 蛋白質5.4克， 脂肪0.6克， 糖類22.2克， 膳食纖維9克。
材料（5人份）：靑蘿蔔1個， 胡蘿蔔2個， 蓮實2兩， 紅棗5顆， 沙參5錢， 百合1兩。
做法：
1、將所有材料洗淨， 靑、胡蘿蔔削皮， 切大塊；
2、在鍋中加入適量的清水， 待水開後， 再放入所有材料， 以大火煮約20分鐘， 再轉小火煮約1個小時。