如果長期便秘， 食物經胃腸消化吸收而形成的殘渣在腸道內停留過久， 就容易發酵腐敗， 產生諸多有害氣體和毒物， 如酚、胺、吲哚、硫化氫等， 這些毒物不能及時排出， 被腸壁吸收後進入血液循環系統， 就會出現頭暈、乏力、神志淡漠、心煩、口臭、噁心， 以及皮膚乾燥、粗糙、無光澤等自體中毒症狀， 加速身體老化。
便秘時易引起肛門疼痛， 可直接誘發肛門直腸疾患， 如痔瘡、肛裂等， 尤其對老年人危害更大。 特別是患有高血壓、中風的老年人， 由於排便困難， 屏氣使勁，
便秘小驗方
席作武教授特別介紹了幾款療效不錯的小驗方， 便秘患者不妨一試：①番薯粥：番薯、小米各50克。 用番薯(切小塊)和小米煮粥， 每日2次， 作早、晚餐食用。 適用于胃弱陰虛的習慣性便秘。 ②芝麻粥：黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜少許。 將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內， 煮8成熟時， 放入芝麻、蜂蜜， 拌勻， 繼續煮至米爛成粥。 每日2次， 作早、晚餐食用。 ③蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)， 白糖適量， 共煮2～3分鐘， 溫服。
老年性便秘小秘方二則：蓯蓉、當歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g， 阿膠10g(烊化)， 一日2次口服;蓯蓉、牛膝、熟地、當歸、白術各15g， 威靈仙10g(腹脹加萊菔子、厚樸各10g)， 一日2次口服。
便秘多吃果蔬和粗纖維食品
北方氣候乾燥， 更要注意飲食調理， 平時要多飲水， 以維持水代謝平衡， 防止邪火上侵。 可多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬， 如銀耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、蘿蔔、番茄等。 還應多吃粗纖維食物， 如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、黃米、全麥麵包等粗纖維食品可刺激腸壁使腸蠕動加快促進排便。 便秘者應禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。 禁食含鞣質較多、收澀大便的食品， 如嫩蠶豆、蓮子、芡實、巧克力之類。
