類風濕性關節炎患者適合做哪些運動?

類風濕性關節炎使患者十分痛苦， 尤其是運動的時候。 那麼哪些運動適合類風濕性關節炎患者呢?下面我們一起來瞭解適合類風濕性關節炎的運動有哪些。

類風濕性關節炎患者都會或多或少的出現關節痛疼的情況， 尤其是活動的時候關節痛疼更加明顯。 因此， 許多類風濕性關節炎患者都不願運動鍛煉。 其實， 類風濕性關節炎患者只有加強運動才能提高身體素質， 進而才能改善關節的韌性幫助恢復關節功能。 那麼， 適合類風濕性關節炎的運動有哪些呢?

呼吸訓練：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯)，

膝胸運動：仰臥位， 雙足著床板， 屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲， 雙手抱膝拉向胸前， 到滿意為止， 回原雙足位置， 另膝做上述運動。 雙膝各重複2-3次， 放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次， 放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次， 至僵硬消失為止。 這是適合類風濕性關節炎的運動之一。

腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉， 改善肌力並保持軀幹平直姿勢。 仰臥位， 屈膝， 雙足著地， 雙肩一起慢慢抬高， 以至雙手觸膝， 堅持五秒鐘， 回復到原位， 以上動作重複五次。

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