很多人認為， 減肥期間不能吃太多速食食品， 這樣不利於控制體重。 其實這樣的觀念的錯誤的。 今天， 小編就給大家介紹一些健康的速食食品， 只要用到家裡的微波爐， 就能做出既健康又省時間的食物。
我們的生活和工作愈加忙碌， 所以有些時候真的沒有時間和精力去為自己準備各類豐盛的美食， 可是外賣的熱量通常都很高， 對於減肥人士來說， 飲食的選擇性就非常少， 長此下去很容易導致我們身體出現營養不良的情況， 影響了新陳代謝的正常運行， 脂肪就更容易在體內堆積了。 那麼有什麼辦法能夠解決這種尷尬呢？就讓微波爐來幫忙吧！我們只要準備好健康的食材，
一， 麵包披薩
早上， 我們需要為身體補充足夠的營養和能量， 才能保證代謝的正常運行和良好的工作狀態， 一款蔬菜海鮮披薩就可以解決這個問題。 準備幾顆鮮蝦和兩片麵包， 以及適量的胡蘿蔔、熟玉米、豌豆以及乳酪和番茄醬。
1， 把鮮蝦洗淨、挑線去頭尾， 玉米剝粒、胡蘿蔔和豌豆洗淨切丁。
2， 在麵包片上擠入適量的番茄醬， 然後把鮮蝦均勻的擺在上面。
3， 接著再把蔬菜在蝦仁上鋪勻，
4， 微波預熱200度， 10分鐘就可以出爐了。
二， 田園蔬菜
把各種蔬菜搭配在一起， 能夠一次性的為我們的身體補足營養， 而且它們的熱量非常低， 吃得再飽都不用擔心會發胖哦。 我們可以準備的蔬菜有：蘑菇、南瓜、胡蘿蔔、番茄、西蘭花和腐竹， 配料有耗油、大蒜和食鹽。
1， 把腐竹在水中泡軟之後切段， 蘑菇用水焯一下然後對半切開， 其它材料洗淨切好。
2， 先把蒜蓉放入微波爐中爆香， 然後把其它的蔬菜淋上沙拉油和耗油， 攪拌均勻後放入微波爐中高溫加熱3分鐘。
3， 出鍋後放入適量的食鹽調味即可。
三， 奶香南瓜粥
用微波爐熬粥也十分的方便， 南瓜中含有大量的水分和纖維素， 是非常好的減肥蔬菜， 牛奶中含有豐富的蛋白質，
1， 南瓜洗淨去皮， 然後切塊， 放入微波爐中加熱。
2， 出爐後把它和牛奶以及煉乳一同放入攪拌機中攪成糊狀。
3， 加入少許的食鹽調味即可， 如果擔心煉乳發胖的話也可以省略。
