孕婦孕期如何保護你的腳？

腳被稱為人體第二心臟的腳， 在懷孕後的負擔也不輕。 首先要支持增加的體重10～14.5公斤， 脊椎前彎、重心改變， 懷孕末期由於鬆弛素的分泌， 頸、肩、腰、背常常酸痛， 腳更不堪重負， 足底痛時有發生。

懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。 孕婦的腳容易浮腫， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋， 沉重且不透氣， 會使浮腫加重。

每日溫熱水足浴， 還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復步態優雅的風姿。

准媽媽容易出現小腿和腳部肌肉抽筋等情況。

給勞累的雙足一個舒緩、放鬆、享受的機會。 坐下， 雙腳微微弓起， 將手指伸進每個腳趾之間， 做各種腳部彎曲和伸展的動作， 可以一次一隻腳， 也可以兩腳一起來;將腿屈膝抬起， 放在另一條腿上， 膝心向內。 按摩左腳心時用右手， 按摩右腳心時用左手， 交替按摩， 直到局部發熱。