男人如何保持精力旺盛, 專家為您提示幾點:
控制酒量
酒精讓你產生濛濛睡意, 但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠, 雖然閉著眼, 眼球卻在不停地轉。 你得牢記睡前兩小時不喝酒, 晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食, 你可以在車裡放些花生和葡萄乾, 這些東西含有大量的鉀, 你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。 堅果也不錯, 它富含碳酸鎂, 缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸, 而乳酸易使人產生疲勞感。
調整健身時間
一項研究發現, 那些健身族下班後去健身,
睡沙發
假如你和愛人吵架, 你不得不睡沙發, 你不用內疚或怎麼樣。 知道嘛, 偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關, 美國的一項調查發現, 72%的男人在沙發上睡得不錯, 只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇, 不僅如此, 強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆, 不覺得太累。 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器, 注意姿勢要正確;腳放平, 膝蓋微曲, 雙槳恰到好處地停在胸部。
十點加餐
即使早餐吃得不錯, 到上午十點半, 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電, 這時就必須加加餐。 一塊巧克力, 或者一根能量棒、幾塊餅乾, 補充能量以外, 還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛, 他們積極的情緒總能感染周圍的人。 不僅要和聰明有才華的人交往, 更要和那些充滿熱情, 積極向上的人交朋友。 跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘, 你的能量就會被間接耗盡。
補鐵
如果你體內鐵的儲存太低, 身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白, 人就容易覺得累。 最好的補鐵辦法是通過飲食, 採用食物療法, 含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟,