【1】保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜， 水果， 雞肉， 魚肉， 並儘量多餐。
【2】服用維生素
服用維生素也是可以改善的。 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 比較好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
【3】補充礦物質
鈣， 鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
【4】少食含咖啡因的食物
咖啡， 茶， 巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
【5】注意運動適度
過度勞累對健康不利。 多去參加任何活動， 避免過於安逸， 造成懶惰。 應養成良好的生活起居規律。 通過適度的勞動， 以幫助氣血運行， 增強機體的抗禦能力。
