我們經常說， 人體的血液流通對身體是非常重要的。 但是如果一些女性朋友有血液流通不好的話， 是很容易出現類似痛經、月經不調等現象。 所以對於女性朋友而言， 注意促進盆腔的血液迴圈是非常重要的哦,那麼女性應該如何促進血液迴圈呢?下面我們就一起來瞭解下...
1、月經是一種正常的生理活動， 女孩子應該放棄掉內心的恐懼和不安， 保持內心的平穩和心情的舒暢， 能夠減緩月經帶來的疼痛。 注意保持心情舒暢， 積極樂觀開朗的心態對減輕月經的疼痛效果很好。
2、要注意好自己的衛生， 要讓陰部保持清潔乾爽， 衛生巾要注意多換。
3、月經來的時候， 女性應該多做一些適當的運動來改善， 比如像散步就是很好的一個選擇， 散步能夠改善盆腔和臀部的血液迴圈， 改善營養物質的供應。 還可以做下瑜伽， 瑜伽的動作最好能夠舒緩， 不要選擇劇烈的瑜伽項目來進行。
4、坐姿， 雙腳腳掌相貼， 並用雙手握住腳背， 把腳踝拉近身體， 膝蓋儘量靠近地面。 雙手仍握住腳背， 吸氣， 挺胸、頭往前方看。 吐氣， 將背部下壓， 感覺肚臍往腳掌方向靠近， 背部仍保持挺直， 頭部自然放鬆垂下， 維持5個呼吸， 回到步驟1， 重複做3回。
5、仰臥， 雙手平放在身體兩側。
吸氣， 將雙腳伸直朝向天花板， 使腿部跟上半身呈90度。 吐氣， 雙腳腳跟併攏並往下再降45度。 若可以， 吸氣後吐氣， 持續將雙腳往下降至個人極限， 但不要碰到地面， 注意腰部仍緊貼地面， 接著回到步驟2， 重複步驟2~4， 共做10回。
6、雙手十指交叉， 讓兩個掌根自叩二三十遍， 直到掌根發紅發熱， 可促進盆腔的血液迴圈， 刺激按摩作用。
7、久坐時， 可常把腳尖踮起來， 雙腳後跟相互碰一碰， 然後輕輕落地， 能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。
8、八醪穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。 另外， 還可站起來， 敲敲八醪， 二三十下就行， 這樣可以更充分地活血化瘀， 消除疲勞。
9、長時間坐著， 女性的盆腔容易充血， 導致附件和宮頸的血液迴圈不暢通， 久坐不動導致多種子宮疾病， 而且長時間坐著陰部透氣不好， 這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染， 導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
所以， 不要長時間久坐。 不妨在電腦裡安裝一個提示的小軟體， 每到一小時就提醒自己起來活動一下， 這可以緩解盆腔充血對宮頸血液迴圈的影響， 同時讓宮頸透透氣。
以上就是小編介紹的一些有助於促進盆腔血液迴圈的方法， 相信大家看完以後都有了一些瞭解。 血液迴圈對身體是非常重要的， 所以我們萬不可忽視這個問題，希望以上方法能夠幫助到大家哦!
編輯推薦：
慢性盆腔痛竟有四種類型 日常要多運動
新的一年,每個女人都應該清理盆腔的劇毒
女人如果沒有子宮會怎麼樣?
所以我們萬不可忽視這個問題，希望以上方法能夠幫助到大家哦!編輯推薦：
慢性盆腔痛竟有四種類型 日常要多運動
新的一年,每個女人都應該清理盆腔的劇毒
女人如果沒有子宮會怎麼樣?