女性冬季進補應從調整入手， 調和好機體內外平衡， 使身體保持在一個氣血通暢的狀態下， 然後再根據情況來確定是否需要進補。 女性生理特點不同於男性， 女性以血為貴， 冬令進補的關鍵在調血， 但應根據不同的情況制定不同的進補方案。
氣虛的女性主要表現為：神疲乏力、氣短、倦怠， 也就是全身精神不佳， 體力不濟。
進補原則：氣虛的代表補品為人參， 包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。 一般來說， 氣虛而稍偏熱者， 如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參（生曬參）， 氣虛較嚴重者可服用野山參， 因為野山參補氣的功效顯著。 氣虛偏寒者應用紅參（高麗參）進補， 紅參有補氣溫陽的功效。
氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上， 可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克， 水煎代茶用飲。 常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。 但要注意， 好的山藥是白色的， 如果是紫色或赤色， 功效僅相當於吃番薯。
四神湯：蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養生飲食。
香菇泥鰍粥：此粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。 將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥， 不但味道佳， 且營養價值高。