紅棗菊花粥美味營養 女性朋友的最愛

紅棗菊花粥， 這道粥的食材都在名字中展現的是一目了然， 那就是紅棗、菊花和粳米， 這三者都是很有養生效果的食物， 很多的小寶寶和女性朋友喜歡喝這個粥， 那麼紅棗菊花粥是怎麼做的呢？有什麼營養價值呢和功效？

做法：

1、粳米洗淨， 放入清水內浸泡待用；

2、紅棗洗淨放入溫水中泡軟；

3、菊花洗淨控水待用；

4、在鍋內放入粳米及泡米水、紅棗， 用大火煮至沸騰後改為小火， 慢慢熬至粥熟， 放入菊花瓣略煮， 再放入冰糖融化攪勻即可。

營養價值：

粳米：粳米能提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子， 有助胃腸蠕動， 對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P， 生物素， 胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質， 葉酸， 泛酸， 煙酸等。 它有提高人體免疫力， 防治骨質疏鬆和貧血，

軟化血管， 安心寧神等作用。 中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等， 食用棗類食品都會有很好的食療效果， 病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。 紅棗適宜慢性肝炎， 肝硬化之人服食， 也可減少其他藥物對肝臟的損害。 紅棗中含環磷酸腺甙， 可擴張血管， 增強心肌收縮力， 改善心肌營養， 對防治心血管疾病有一定好處。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 常食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。 具有健脾補血、清肝明目之功效， 長期食用可使面部膚色紅潤， 消除皺紋， 起到保健防病、駐顏美容的作用。 粥可以美顏、調中氣、平肝、明目、解毒等。 其中紅棗可以補氣養血；菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用。

紅棗和菊花合用可以令肌膚美豔、眼睛明亮、氣色絕佳。 要堅持服用， 尤其事乾燥的季節和乾燥地區的女孩子， 對膚色黯淡改善非常明顯。

在生活中， 老年人一旦到了年紀， 就要學會養生， 學會將自己的身體好好的養護起來， 因為已經不再年輕了， 在市面上流傳著的養生方法也是很不錯的， 希望在生活中多喝點紅棗菊花粥。