飲食與營養療法
利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑, 雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 下面即是一些有效的控制措施:
脂肪會使雌激素含量上升, 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉, 還是植物油如花生油。 你的飲食中油類愈多, 你體內的雌激素量也就多。 如果你將飲食中的油脂量減少, 雌激素在一個月之內就會明顯的降低。 穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
指壓法
足部含有一些指壓點, 被認為骨盆部位的脈絡相連。
練習瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。