1、喝牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
2、敷熱水袋
第一天在腹部抱個熱水袋， 肚子疼就能緩解了。 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
3、適量吃巧克力
很多人把巧克力當成止痛丹， 可以解除經痛。 另外， 香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快， 它含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
4、喝玫瑰花茶和練瑜伽
每天一杯玫瑰花茶， 長期堅持， 對調節月經不適有好處。 可以諮詢健身教練， 學習一些調經緩解經期不適的動作。
5、通過按摩治療痛經
經前3天內每晚用雙手重疊， 掌心向下壓于小腹正中， 作逆時針旋轉揉摩10分鐘， 同時從小腹至臍部反推30~50次。
臨睡前將雙手心反壓於雙側腎俞穴位上， 立即會感到暖烘烘的， 然後仰臥10餘分鐘， 雙手輕輕顫抖、揉按， 達溫腎調經止痛之功效。
6、多吃緩解痛經的食物
（1）、牡丹花根。 月經不調又有痛經者， 可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃， 每日一次。
（2）、榴槤。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用。
（3）、三文魚。 三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸， 可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
（4）、鱉魚。 常食鱉魚治痛經， 對散瘀塊有效。 中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多， 但進服時， 須按病情配合其它藥品， 所以需由醫生診斷處方， 才能適合病情， 收到功效。
