扮靚過程中， 最重要的是首先你得有一頭茂密的頭髮， 這樣才是你去美髮店美髮的基礎。 然而現實生活中， 有太多的朋友們有著過度掉發的困擾。 經常掉發， 任何一家美髮店都沒辦法救你。 下面和編輯一起細數日常生活裡狂掉發的5宗罪吧！
細數日常掉發5宗罪
1、飲食紊亂症
很多白領們在忙碌起來後， 就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養。 這樣減少食物的攝入量， 會導致頭皮血流量下降， 進而影響頭髮正常生長， 嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫髮。 因此保持平衡膳食， 多攝入蛋白質，
2、嚴重貧血
缺乏維生素C， 攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。 建議喝果汁並進食富含鐵的食物， 能讓頭髮恢復生長。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的， 患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。 這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。 如果患者頭上掉發， 但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。 降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩， 都有助於患者的頭髮重新生長。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。 甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。 由於所有毛囊都受到影響， 所以脫髮不是局部現象。 用藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。 為了讓頭髮恢復如初， 最好多攝入蛋白質， 每天早晨做頭部按摩。
5、壓力綜合征
壓力會導致華髮早生。 壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收， 影響頭髮色素沉澱。 壓力綜合征會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞， 造成頭髮大片脫落。 心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。
當然咯， 無論你現在是否處於以上5點的某個階段， 你都要精心呵護頭髮！十五個養生方法， 用心去留住茂密頭髮！
十五個養生方法 為你留住茂密頭髮
1、定期修剪頭髮。 空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤， 精神壓力也會使頭髮變得脆弱。 建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮， 利於頭髮繼續生長。
2、洗澡時避免水溫過高。 水溫過高會使毛孔打開， 將頭皮油脂徹底沖走， 使發囊更易受損， 導致頭髮更容易折斷或脫落。 水溫應以40℃左右為宜， 吹幹頭髮時溫度也不能太高。
3、多吃蛋白質。 雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。 此外， 每週最好吃3次亞麻籽油， 每次1茶匙， 其中的植物雌激素可防脫髮。
4、脫髮時， 應使用寬齒梳梳頭。 不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5、梳濕頭髮不能太用力。 頭髮潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，
6、少吃高熱量垃圾食品。 高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失， 更容易發生斷發和掉發。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類， 選擇新鮮的深綠色蔬菜， 常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
7、頭皮別用護髮素。 護髮素應該用於頭髮， 而非頭皮。 使用時， 應從耳朵旁邊的頭髮開始， 向發梢塗抹， 維持1—2分鐘後洗淨即可。
8、按摩頭皮。 使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養， 但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象， 則應避免使用精油， 否則會加重頭皮屑和脫髮。
9、不要總盤發。 總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態，
10、積極鍛煉。 鍛煉可改善頭髮和頭皮的品質， 還能促進血液迴圈、緩解壓力（壓力也是導致脫髮的一大原因）。
11、燙頭、染色別一起做。 染燙後頭髮需要一定的休息期恢復， 因此應避免同時染色、燙髮。
12、補鐵。 缺鐵會導致大量脫髮， 建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果， 如菠菜、黃豆等， 補充鐵元素。
13、保證充足飲水量。 飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥， 導致脫髮。
14、避免頭髮暴曬。 紫外線照射過久會導致頭髮損傷， 導致脫髮， 陽光強時外出可戴頂遮陽帽。
15、戒煙。 吸煙會降低頭皮血流量， 增加脫髮危險。
