現代白領長時間保持同一姿勢坐於辦公室工作， 很容易讓肩頸疼痛等毛病纏上， 那麼作為一個長期在室內的工作者應該怎麼做去緩解這種情況呢？這次， 小編為大家介紹一些簡單快捷的按摩法， 比較重要的問題就是要找准穴位， 一定按對了穴位才會有顯著的療效， 真正緩解到肩頸僵硬的苦痛。
1、按摩後頸部穴位
一為風府穴， 雙手微微分開， 沿著後頸部脊柱左右， 輕按穴位。 “風”， 指穴內氣血為風氣也；“府”， 府宅也。 中醫認為， 督脈之氣在風府穴吸濕化風， 所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺，
二為風池穴， 風池穴有兩個， 也在後腦勺。 中醫認為， 膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈， 容易耳鳴， 可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人， 也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛， 就按摩疼痛方向對應的那個風池穴， 見效會很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。 中渚位於小指和無名指指間， 下方約2釐米處（手腕側）的部位。 用手指觸摸時， 大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。 陽池位於手腕中央， 靠近小指側的部位。 仔細地說， 就是將指尖反翹起來， 各手指在手腕處會形成很粗的筋，
第三處是關沖穴。 關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。 正確地說， 應該是在無名指指甲左邊， 畫上一條直線， 在指甲下端畫一條橫線， 這二條線相交的地方， 就是關沖。
