不少女性會認為月經不調就是月經推遲或月經提早， 其實， 這只是月經不調的其中兩個表現。 月經不調還包括月經量突然增多、減少等、另外， 月經不調也分類型， 不同類型的月經不調， 調理方法也不一樣。
一、貧血型月經不調
表現為容易頭暈， 皮膚感到粗粗幹幹， 精神不夠集中， 容易健忘。 腹部總會不舒服， 有點腰酸。 經血是粉紅色或淺紅色的， 而且像水一樣比較稀薄。 經期較短， 大約三四天， 或以前經期比較長， 但後來變短。 經期快結束時， 身體會感到特別疲勞。
改善方法：不要用眼或用腦過度， 在日常飲食，
二、虛弱型月經不調
表現：來月經前的幾天， 腳會浮腫， 容易疲勞， 腰酸背痛， 缺乏食欲， 總感冒或拉肚子。 經血淺紅， 有時量多有時量少， 呈兩極化。 經期一般是4-5天。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 下半身相對肥胖。
改善方法：三餐不能少， 多吃五穀、豆類， 建議吃東西時要細嚼慢嚥， 而且為了有足夠的體力， 一定要睡足8小時。 虛弱型的人不適合做激烈運動， 如果想運動， 儘量選在晚飯後， 散步或快速走是最適合的。 建議喝杜仲茶或高麗參茶。
三、血液迴圈不良型月經不調
表現：來月經前的幾天， 肚子脹脹的， 來了月經就開始便秘。
改善方法：若每次都嚴重痛經， 就有必要去就診， 看痛經是原發性的還是繼發性的， 看子宮內膜是否出現問題， 或是否患有子宮肌瘤。 建議多活動身體， 不要久坐， 多走路。 千萬別受寒， 不要吃冰冷的食物。 在平時， 可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
運動可調理月經不調：
1、交誼舞
交誼舞是有氧運動， 能提高呼吸迴圈水準。 同時， 舞蹈帶給人的愉悅感， 更有利於氣血通調。
2、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓是有道理的。 簡單的太極動作看似簡單， 但一招一式都對到人體各部位的經穴造成刺激，
3、初級形體操
通常的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力， 釋放體內的負能量， 可以促進血液的迴圈， 通暢經絡， 有效地調理月經的不適。
