焦點轉移法:如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件, 不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
主動求助法:產後抑鬱的女性內心會有一種無助, 主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
自我鼓勵法:自我欣賞, 多看自己的優點, 多看事物的好處。
食物治療法:多搭配吃一些清淡食物, 自內而外地調整身心狀態。
自我心理調適法:做一些自己喜歡做的事情, 如看雜誌、聽音樂等, 在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考法:新添了小寶貝, 新爸爸會感到經濟壓力很大, 新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,
勇敢面對法:如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀, 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物, 不要輕視抑鬱症的危害性。
尋求幫助法:新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。 要知道, 在這個時候, 大家都願意幫助你, 只要你說出來!
睡眠充足法:媽咪要學會創造各種條件, 讓自己睡個覺。 有時候, 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!