6種食物不要晚上吃
1、晚上吃薑等於吃砒霜
古人說：“早上吃薑， 勝過吃參湯;晚上吃薑， 等於吃砒霜。 ”是有道理的。
生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。 姜能增強和加速血液回圈， 刺激胃液分泌， 興奮腸胃， 促進消化， 還有抗菌作用。
早上吃一點姜， 有利於陽氣升發， 對健康有利。 但晚上吃， 因為薑本來屬熱， 會讓人上火， 勞命傷身， 所以不宜吃。
2、油膩食品三高人群眾要控制
油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，
3、脹氣食物不宜吃
有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
4、高鈣食品易引發結
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中， 引發結石。
5、肝火旺的人晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛， 不利於人體夜間排毒， 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水， 不利於睡眠。 牛奶本身也是一種過敏源， 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、禁忌晚餐後的甜
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長期下來， 也有引發心血管疾病的可能。
許多人的工作節奏很快， 只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食， 有的還要加上酒、飲料， 但蔬菜卻很少。 這樣吃得太多、太飽， 將會損害你的健康。 不單單會有肥胖的困擾， 還會影響睡眠品質， 長期下去還會誘發急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。
睡前吃什麼好
香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，
菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦!
燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。
