晚餐吃什麼水果減肥 晚餐減肥牢記4原則

許多人都想要擁有一個完美的身材， 但是， 現在肥胖卻變得越來越普遍。 這對於愛美的女性來說， 這是絕對不能忍受的。 為此， 不少女性朋友們會想辦法減肥。 小編建議， 想要減肥的女性朋友們， 可以在晚餐時吃些水果， 有助減肥。 那麼晚餐吃什麼水果減肥呢？晚餐減肥要遵循哪些原則呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

晚餐吃什麼水果減肥？

1、檸檬

檸檬具有對於葡萄糖和碳酸有良好的分解作用， 可以促進胃腸道對食物的消化吸收和體內廢物的排泄， 它豐富的維生素C還可以幫助到身體的代謝和排毒。

這些對身體減肥都是有好處的， 而且， 檸檬還具有一定的肌膚美白作用， 檸檬減肥不失為一種好的方法。

2、番茄

番茄內部大部分為水， 吃番茄作為晚餐， 既可以感受到飽感， 又可以減少熱量的攝入， 實現減肥瘦身的目的。 番茄除了維他命外， 其他的營養物質含量極少， 甚至是沒有， 所以， 不用擔心吃番茄會增加很多身體熱量， 卡路里過多什麼的。 番茄作為晚餐對減肥人士來說， 是比較適合的。

3、西瓜

西瓜可以利尿， 消腫， 助消化， 具有諸多的功效。 西瓜內部的含水量遠超與其他大多數水果， 可以說， 水分含量高於西瓜的水果少之又少。 西瓜對於幫助人體排出多餘的水分有良好的促進作用， 維持腎臟的正常功能以及消除身體的浮腫，

西瓜都可以做到。 西瓜成分中含有利尿的胺機酸， 有良好的利尿作用， 但是不會導致頻尿， 只是使得排尿的尿量增多以便毒素的排出而已， 身體的毒素被排除， 新陳代謝進行的也就更為順暢了。 所以， 西瓜也是一種良好的減肥水果。

4、芭樂

芭樂是一種減肥聖品， 在減肥人士中， 深受喜愛、芭樂的熱量低， 其含有豐富的膳食纖維， 而對於膳食纖維， 相信大家也比較熟悉， 膳食纖維具有促進人體新陳代謝的功能， 可以減少在人體的脂肪累積， 並且， 由於其可以令人產生飽足感， 使得身體的食物攝入量也減少了， 其還具有抗氧化功效， 能夠幫助膠原蛋白的形成。 而具有著諸多好處的減肥良品的芭樂的價格卻是便宜到家了，

並且市場上芭樂到處可見， 吃它作為晚餐減肥真是方便又實惠。

晚餐減肥要遵循哪些原則？

1、晚餐不宜晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點。 一般來講， 8點之後最好不要再吃東西了， 可以適量飲水。 晚餐吃得太晚， 不久之後就要上床睡覺， 無形中增加了患尿道結石的風險。 同時， 晚餐吃太晚也容易使人發胖。

2、晚餐不宜甜

甜食給我們帶來愉悅的心情， 也會給我們帶來脂肪和能量， 加之晚餐後運動量的減少， 脂肪更容易在身體裡堆積。 想保持健康苗條的體形， 就從今天開始， 把甜食從晚餐中刪除。

3、晚餐不宜葷

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫。 雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西，

可是卻不適合晚餐食用， 它們會使人體內膽固醇含量增高， 時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。

含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇， 粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。 白天用腦過度的話， 可以選擇清淡易消化的魚類食用， 有助於記憶力提高。

4、晚餐不宜飽

眾所周知， 晚餐吃得太飽會長胖， 同時也會降低睡眠品質。 所謂“胃不和， 臥不寧”， 如果晚餐吃進了太多的食物， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳給大腦， 就會使我們失眠多夢， 長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。 晚餐適宜的量是七八分飽， 自我感覺不餓即可， 想保持身材的話，

千萬不可吃得過飽。