頸椎病的預防有哪些注意事項?

頸椎病的預防有哪些注意事項?我們在日常生活中通常可以看到頸椎病患者被病痛折磨著， 頸椎病的預防是每一位朋友都應該做到的工作。 那麼頸椎病的預防有哪些注意事項呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。

頸椎病的預防需要注意以下事項：

1　、注意感染的影響：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病， 因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散， 往往成為頸椎病的原因或誘因。 因此， 防止各種上呼吸道炎症， 預防感冒， 保持口腔清潔， 也是預防頸椎病的措施之一

2　、注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12釐米左右，

側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異， 約與個人拳頭等高為好。 頸椎病患者與正常人大致相同， 椎體後緣增生明顯者， 枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。 枕芯內容要求細碎、柔軟。 常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填， 而海綿、棉絮、木棉等均不適應。 枕頭的形狀以中間低， 兩端高的元寶形為佳。 此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

3　、注意固定姿勢工作習慣的改善：對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人， 首先要使案台與坐椅高度相稱， 適於自身儘量避免過度低頭屈頸桌台可適當高些，

勿過低， 半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。 除改善工作條件外， 另一個必須注意的方面是應有工間操， 包括頸椎保健操。 在長時間工作中， 做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動。 以改善頸肌疲勞， 恢復最佳應力狀態。 另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。 對於專業化程度高的工作， 適當改變工種， 或定期輪換工作， 對預防頸椎病均可起到良好的作用。 從事低頭工作的人易患頸椎病， 但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。 可使頸部肌肉緊張， 頸椎曲度變直， 也可以產生頸椎病。 即所謂“軍人頸”。 所以， 在聽報告或坐位狀態， 我們應注意放鬆頸部肌肉， 保持頸椎自然狀態。 對於長期服役的軍人， 更應注意。

通過以上介紹， 相信您對頸椎病的預防有哪種注意事項有所瞭解了， 希望對您有所幫助， 也希望大家做好頸椎病的預防措施， 注意以上事項。 如果您還有其他有關頸椎病的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。

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