現在失眠不僅是老年有了， 就連年輕人也會患上失眠症， 面對失眠這種疾病的時候， 很多的人都搖頭歎息， 看了多少醫院， 吃了多少藥進行調理， 效果都不是特別的明顯， 那麼， 究竟在生活中如何的調理失眠呢?我們的患者需要做哪些事情才對失眠有幫助呢?
1、多做運動
做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉， 人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操， 做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。 或者堅持梳頭， 而且保證梳頭的正確方法：由前向後， 再由後向前;由左向右， 再由右向左。 如此循環往復，
2、聆聽
聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨提高酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
3、閉目入靜
治療失眠可採取哪些方法?失眠治療方法還包括：上床之後，
4、身體放鬆
保證身體及心理的放鬆， 同時選擇合適的睡姿， 這樣就能很好的避免失眠， 還能使睡眠過程更加舒適。 睡眠姿勢最好是側臥， 以舒適為宜。
我們經過上面四點的介紹， 大家都對失眠的日常要做的事情有了一定的認識了， 我們的患者不妨試試以上的辦法， 希望能對大家有幫助， 患者一定不要有心理壓力， 拼命的想讓自己入睡， 不要有這樣的感覺， 越是這樣越睡不著， 平靜的對待睡眠， 祝大家身體早日康復!
