幾種健康散步方法

我們都知道散步是我們生活中的一部分， 很多人都喜歡散步， 散步可以讓我們鍛煉身體， 也可以讓我們保持年輕， 甚至一些老年的散步方法還可以治病， 這些你都知道麼?下面就一起看看老年人散步有哪些方法吧。

普通散步法 速度以每分鐘60～90步為宜， 每次20～30分鐘。 適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。

逍遙散步法 老年人飯後緩步徐行， 每次5～10分鐘， 可舒筋骨、平血氣， 有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。

快速散步法 散步時昂首挺胸、闊步向前， 每分鐘走90～120步， 每次30～40分鐘。 適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。

老年人更應該做好散步工作， 我們經常散步可以讓我們的身體保持一定的運動狀態， 可以讓我們更加健康， 同時散步健身還可以幫助我們抵抗一些老年疾病， 希望我們的方法可以幫助老年人。