按壓耳朵控制食欲
根據中醫理論，
人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，
刺激那些穴位就能減少食欲，
達到減肥效果。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，
換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，
人就會有進食的欲望，
而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，
保持一分鐘，
然後換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，
並不是身體真正需要，
而是壓力使然。
按壓神門能安撫身體，
延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下， 換左耳重複。
原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生， 並增加使人產生飽足感的激素分泌。
減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下， 換左耳重複。
原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的， 對胃點的刺激可以使消化激素活躍， 提高消化能力分解多餘的食物。
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶， 活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間， 如果配合注意力的移轉， 可以有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌， 這類內分泌素會抑制食欲， 促進脂肪的燃燒， 所以經常讓自己忙碌一些， 肥胖將會遠離你!
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因， 綠茶含有茶兒素和多酚， 這些成分都可以促進新陳代謝， 增加產熱作用， 對減肥有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現， 讓一組人在餐前吃點葡萄糖， 另一組則正常進食。 經過兩星期的觀察， 結果發現餐前吃葡萄糖的這組， 體重反而增加的少。 可見餐前的甜食可以減少食欲， 避免吃進太多熱量。
除此而外， 生活中只要把握幾個簡單的原則， 就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。 這些原則包括：每日以三餐為主，
越吃越瘦的13種食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，
令新陳代謝更好，
減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，
但脂肪卻很低，
而且含有豐富鉀，
又飽肚又低脂，
可減少脂肪在下身積聚，
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不高， 多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味， 說到底也是減肥必食之物， 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質， 可以補「腳骨力」， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸堿酸， 一方面帶來優質蛋白質， 長肉不長脂， 其次亦可以消下身脂肪肥肉。
