女人到了一定歲數， 自然會步入更年期， 這是每個女人都會經歷的， 所以無需驚慌。 處於更年期的女性總是會出現莫名發脾氣、睡不著、常做夢等問題， 更年期所出現的各種問題， 給她們自己及周邊的親人或是朋友們都都造成了不小的影響。 那麼有什麼方法可以緩解更年期女人的這些問題呢？其實她們可以通過飲食來緩解， 以下介紹的一款粥兩款茶， 更年期的女人們多加食用， 可以讓你安全度過更年期。
一、鮮藕枸杞子甜粥
所需材料：蓮藕300g， 枸杞子10g， 水發大米150g， 冰糖20g。
烹煮方法：
第一步、將蓮藕清洗乾淨後切成丁。
第二步、將適量清水倒入提前洗乾淨的鍋中煮滾， 水滾後倒入洗好的大米， 烹煮三十分鐘左右。 之後放入蓮藕丁和枸杞子， 攪拌均勻後再烹煮至所有材料熟透為止， 大概需要十五分鐘左右。
第三步、最後放入適量的冰糖(如果比較喜歡吃甜食的朋友們可以多放些冰糖)煮至融化， 之後出鍋裝入碗中食用即可。
小貼士：此款粥處於更年期的女性可以多吃， 對預防子宮異常出血有益。
二、浮小麥蓮子黑棗茶
所需材料：浮小麥20g， 黑棗45g， 水發黑豆70g， 水發蓮子80g， 冰糖30g。
烹煮方法：
第一步、將準備好的所有材料清洗乾淨， 並且將準備好的清水倒入鍋中煮滾。
第二步、將清洗乾淨的材料一同倒入煮滾的水中， 攪拌均勻後蓋上鍋蓋烹煮至所有材料熟透，
第三步、將煮好的茶水倒出至碗中即可飲用。
小貼士：此款茶有安神的作用， 處於更年期的女性常吃有利於睡眠， 改善更年期失眠的情況。
三、玉竹西洋參茶
所需材料：玉竹5g， 西洋參少許。
烹煮方法：
第一步、將鍋洗好， 之後倒入適量的清水煮滾， 等待水滾後倒入玉竹， 烹煮十分鐘左右。
第二步、將西洋參放入事先準備好的茶杯中， 之後將鍋中的湯汁倒入茶杯中， 泡了差不多時間後出味了即可飲用。
