身體是非常脆弱的, 比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會給我們身體帶來很大的影響, 如果我們吃的不健康的話, 身體就會堆積很大的毒素的, 這樣是非常不利於身體健康的, 下面小編給大家介紹能夠清除體內物質毒素的方法吧。
“要想身體好, 排毒不可少”, 隨著人們保健意識的提高, “排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。 於是, 各種排毒手法也紛紛登場, 排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等, 一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目, 即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。
這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。 通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談, 最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”, 加強身體代謝, 就能“百毒不侵”。
1清“腸毒”
我們一定要有規律的排便, 多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。 我們身體中毒素最大的來源就是平日吃出來的, 很多受到化學污染的食物, 都是通過我們的腸道進入到體內的, 所以第一個要清楚的就是腸道裡面的毒素。
建議:減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣, 可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收。 同時一定要多吃新鮮蔬果, 新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,
2清“肺毒”
主動咳嗽, 多深呼吸。 一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中, 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。 如果身邊有人抽煙, 一定要避免吸入“二手煙”, 並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。 遇到沙塵天氣, 出行別忘了戴個口罩。 此外, 可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部, 用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣, 此時指尖可感覺到胃部鼓起, 直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,
3清“腎毒”
想要清除腎毒的話, 我們每天都要保證能夠喝道足夠的水, 飲食也要清淡。 腎臟是泌尿系統主力軍, 它同時也是我們身體的重要排毒器官, 能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉, 通過尿液排出來。
建議:要減少腎臟中的毒素, 科學、充分飲水很重要。 水可以稀釋毒素濃度, 促進腎臟新陳代謝, 將更多毒素排出體外。 每天喝夠兩升水, 通過水分沖洗體內的毒素, 可減輕腎臟的負擔, 是排毒最簡便的方法。 平時要注意飲食清淡, 以免加重腎臟的負擔。 此外, 尤其不要頻繁憋尿, 因為尿液中毒素很多, 若不及時排出, 會被重新吸入血液, 危害身體健康。
4清“剩毒”
有氧運動, 出汗排毒。 當其他器官的毒素排出後, 別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用, 那就是皮膚, 它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。 讓皮膚説明排毒, 最好的方式就是多出汗、多運動。
建議:最簡單有效的排毒運動是大步走, 在走路時加快速度, 盡可能大地擺動和舒展手臂, 可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 此外, 還有很多其他運動能加快人體新陳代謝, 幫助皮膚排毒, 如瑜珈、游泳, 還有太極拳、五禽戲, 但關鍵是運動一定要出汗。 建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
5清“心毒”
調整心態樂觀開朗。 很多人渾身不舒服, 還長痘、上火, 除了體內器官積聚毒素外, 還需從情緒、心理上下手,
建議:保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。 通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面, 積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞, 做到時刻心情舒暢, 是由內而外清除身體毒素的重要手段。
清除12種體內毒素的食物食物是我們每天必各吃的, 然食物也是最好的醫藥。 中醫認為“藥食同源”。 適當的食物可以治病, 而且沒有副作用。 專家建議要想保持健康, 保持活力, 必須清除以下12種體內毒素。
1濃稠的血液
典型表現:一般沒有自覺症狀, 出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症。
長期積累的結果:動脈硬化,血栓。
食物解決方案:納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
2宿便
典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便。
長期積累的結果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。
食物解決方案:富含食物纖維雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖食物。
3月經不調
典型表現:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現為痛經和月經不調。
長期積累的結果:身體各器官功能低下,子宮肌瘤,子宮內膜異位症,不孕症。
食物解決方案:生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅幹。
4乳酸
典型表現:身體沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲勞。
長期積累的結果:風濕病,神經痛,發生癌症的危險性增加。
食物解決方案:富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5酒毒
典型表現:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,噁心,嘔吐。
長期積累的結果:酒精依賴症,酒精性肝炎,肝硬化。
食物解決方案:水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。
6水毒
典型表現:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。
長期積累的結果:鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關節痛,不出汗或多汗症。
食物解決方案:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7尿酸
典型表現:大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
長期積累的結果:痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒癥。
食物解決方案:芹菜、番茄、礦泉水、黑色食品。
8壞膽固醇
典型表現:初期沒有自覺症狀,出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症。
長期積累的結果:動脈硬化,心膠痛,心肌梗塞,腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結石。
食物解決方案:芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9內臟脂肪
典型表現:腹部很胖,呼吸困難,心率過速,注意力不集中,健忘。
長期積累的結果:心肌梗塞,腦梗塞,糖尿病,肝硬變。
食物解決方案:烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。
10體內廢氣
典型表現:經常腹脹,而且放屁很臭。
長期積累的結果:腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,發生癌症的危險性增加。
食物解決方案:紅薯、富含乳酸菌的食物。
11高血糖
典型表現:異常口渴,排尿次數和量增多,吃得多卻日漸消瘦。
長期積累的結果:糖尿病及其併發症,如糖尿病性神經病變,糖尿病性視網膜病變,糖尿病性腎病。
食物解決方案:洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。
12自由基
典型表現:沒有典型表現,對人體各部分都有損傷。
長期積累的結果:全身各個器官老化,免疫力下降,易發生心腦血管疾病,糖尿病,癌症。
食物解決方案:蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
結語:所以說,之所以我們身體總是出問題,其實一大部分就是因為體內的毒素,以及五臟的毒素等太多的原因,所以想要不生病,膚色好的話,一定要學會排毒。小編上面講很多器官的排毒方式以及飲食習慣都告訴大家了,大家不妨試試吧。
長期積累的結果:動脈硬化,血栓。
食物解決方案:納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
2宿便
典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便。
長期積累的結果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。
食物解決方案:富含食物纖維雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖食物。
3月經不調
典型表現:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現為痛經和月經不調。
長期積累的結果:身體各器官功能低下,子宮肌瘤,子宮內膜異位症,不孕症。
食物解決方案:生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅幹。
4乳酸
典型表現:身體沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲勞。
長期積累的結果:風濕病,神經痛,發生癌症的危險性增加。
食物解決方案:富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5酒毒
典型表現:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,噁心,嘔吐。
長期積累的結果:酒精依賴症,酒精性肝炎,肝硬化。
食物解決方案:水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。
6水毒
典型表現:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。
長期積累的結果:鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關節痛,不出汗或多汗症。
食物解決方案:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7尿酸
典型表現:大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
長期積累的結果:痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒癥。
食物解決方案:芹菜、番茄、礦泉水、黑色食品。
8壞膽固醇
典型表現:初期沒有自覺症狀,出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症。
長期積累的結果:動脈硬化,心膠痛,心肌梗塞,腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結石。
食物解決方案:芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9內臟脂肪
典型表現:腹部很胖,呼吸困難,心率過速,注意力不集中,健忘。
長期積累的結果:心肌梗塞,腦梗塞,糖尿病,肝硬變。
食物解決方案:烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。
10體內廢氣
典型表現:經常腹脹,而且放屁很臭。
長期積累的結果:腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,發生癌症的危險性增加。
食物解決方案:紅薯、富含乳酸菌的食物。
11高血糖
典型表現:異常口渴,排尿次數和量增多,吃得多卻日漸消瘦。
長期積累的結果:糖尿病及其併發症,如糖尿病性神經病變,糖尿病性視網膜病變,糖尿病性腎病。
食物解決方案:洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。
12自由基
典型表現:沒有典型表現,對人體各部分都有損傷。
長期積累的結果:全身各個器官老化,免疫力下降,易發生心腦血管疾病,糖尿病,癌症。
食物解決方案:蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
結語:所以說,之所以我們身體總是出問題,其實一大部分就是因為體內的毒素,以及五臟的毒素等太多的原因,所以想要不生病,膚色好的話,一定要學會排毒。小編上面講很多器官的排毒方式以及飲食習慣都告訴大家了,大家不妨試試吧。