寶寶免疫力低身體差 幾種食物輕鬆提高寶寶免疫力

很多寶寶在小的時候免疫力都比較差， 稍微有一點不好的環境變化就會讓孩子得病。 因此在提升孩子免疫力當面家裡人都是義不容辭的， 下面我們看看有哪些食物可以提高寶寶免疫力？

提高寶寶免疫力的食物

白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。 蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。 在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

胡蘿蔔

孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素，

胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。

小米

小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸， 對寶貝的大腦發育大有益處。

富含維生素A食物

兒科學家提出， 冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含鋅的食物

鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 因為能直接抑制病毒增殖。

全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。

在西方的國家裡， 全麥麵粉被稱作最棒的主食原料， 很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食， 如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪， 營養就更豐富了。 雖然各國的飲食習慣不同， 但營養是無國界的。 我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食（比如發糕）， 同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

穀物

即使從超市買來的寶寶穀物早餐， 也同樣非常健康。 它裡面含有多種維生素和礦物質。 但是， 在購買時要選擇寶寶專用的， 含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是， 需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時， 牛奶的選擇很重要， 2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶， 1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

豆漿

豆漿有獨到的營養價值，

既富含寶貝生長發育所需的蛋白質， 又含有抗菌物質， 非常適合寶貝食用。 另外， 還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用， 是一種物美價廉的滋補飲料。

蘋果

蘋果的營養價值非常高， 其中的果酸可促進消化吸收， 纖維素可促進排便；果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力， 因此， 多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。

紅棗

紅棗含有豐富的營養物質， 如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等， 具有補益脾胃、養血安神等功效， 而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性， 助于強身健體， 有保肝、抗變態反應等效果， 非常適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

山藥

山藥中含有如鈣、磷、糖、維生素及皂甙等營養物質，

對健脾補肺、固腎、滋養強壯很有療效， 此時食物對於那些平時就有脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶很適用。

鵪鶉蛋

具有補益氣血， 強身健腦等功效， 很適合那些營養不良、易感冒的寶寶食用， 這主要是由於鵪鶉蛋中含有很多高質蛋白質， 還有磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等其他營養。