治療頸椎病的鳥弓操

鳥弓操

很古老的年代， 中醫就開始模仿動物的動作來增強人的體質， 預防和治療疾病， 如五禽戲、大雁氣功等。 鳥是不會得頸椎病的， 這不僅與它身體構造有關， 而且與它的飛翔密不可分。 鳥弓操就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來， 動作簡單易學便於掌握。

起式：身心放鬆雙臂自然放於身體兩側， 雙腳併攏立正姿勢。 按個人習慣向前邁出左(右)腳， 前腳跟距離後腳尖大約半腳遠， 兩腳左右間距一個半腳掌寬， 以保持身體穩定。

展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向後向外展開， 同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，

收式：雙臂按原線返回， 頭緩慢恢復至原位。 每次反復做10次， 每天1～2次。

注意：

首次做操切忌過於拉伸， 動作要和緩， 以免肌肉關節受傷。

做操時要使背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉。

頸部術後或脊髓型頸椎病患者做操前最好先諮詢一下醫生。