人到更年期， 似乎心情總有些低落， 雖然有了各種人生經驗和豐富的閱歷， 但是身體狀況總是一天不如一天。 如果不能豁達的面對自身的變化時， 難免會出現更年期一些情緒上的大起大落。 其實這樣對於身體健康非常有影響。 如果能注意更年期保健問題， 則會給自己帶來一個不一樣的新階段。
應該怎樣進行更年期保健工作呢？這就需要更年期朋友首先要放鬆心情， 不要因為將近老年而有消極思想， 要多保持開朗樂觀的心情。 人越到老年就更應該端正自己的心態， 一般要注意以下幾點：
1、清淡飲食
每天對於食鹽的控制量， 應該控制在六克以內， 要嚴格控制對食鹽的攝取量， 以免誘發高血壓以及動脈硬化。 並且由於在食鹽中， 含有大量的鈉離子， 如果過多攝取的話， 很有可能會增加心臟負擔， 從而誘發心臟病。
2、蔬菜水果不能少
女性在更年期時候， 還應該多吃一些小白菜、芹菜、大棗、山楂等食物， 在這些食物中都含有， 豐富的胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素， 除了能增加血管的韌性之外， 同時還具有促進血膽固醇排除， 預防動脈粥樣硬化的作用。
3、足量蛋白質
進入更年期後性腺也會隨之退化， 並且其他的器官也會逐漸退化， 要想延緩這些器官的退化， 就必須要多補充一些， 含蛋白質的食物。 比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品等，
此外， 要想做好更年期保健工作， 就一定少吃脂肪類的食物。 尤其是年齡大的人消化能力弱， 如果攝取的脂肪量太多的話很容易增加動脈硬化的風險。 尤其是要降低膽固醇含量， 多吃富含纖維素的食物， 開開心心地渡過人生中這個重要的階段。
