便秘雖然並不是什麼嚴重的問題， 但是頑固性的便秘也給患者帶來了極大的煩惱， 因為便秘不僅會使健康受到一定的影響， 而且還會出現小肚腩， 而這對於愛美的女性朋友來講是一個莫大的煩惱， 所以， 在出現便秘現象後應及時進行治療， 以避免更為嚴重的危害出現， 那麼， 究竟如何治療便秘？
便秘雖然從表面上看不是什麼大問題， 但是長期受便秘困擾的朋友卻深知其中的痛苦， 他們不僅健康受影響， 心情也是變得很是煩躁， 而想要改善便秘症狀， 應瞭解原因， 對症征是， 下面一起來看看如何治療便秘。
1.分析便秘的原因， 調整生活方式。 養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。 有便意時需及時排便， 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失， 導致便秘。
2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。
（2）補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。
（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動，
（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 ?
（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）， 含有大量的油脂， 具有潤滑腸道、通便的作用。
3.適量的運動以醫療體操為主， 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1）醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。 練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹揹運動、踢腿運動和轉體運動。 仰臥位， 可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，
（2）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動， 有助於解除便秘。
（3）深長的腹式呼吸：呼吸時， 膈肌活動的幅度較平時增加， 能促進胃腸蠕動。
（4）腹部自我按摩：仰臥在床上， 屈曲雙膝， 兩手搓熱後， 左手平放在肚臍上， 右手放在左手背上， 以肚臍為中心， 順時針方向按揉。 每天做2～3次， 每次5～10分鐘。
從上述內容中， 我們不難看出如何治療便秘了， 首先， 便秘的朋友要找到自己出現這一症狀的原因， 然後再針對原因進行處理， 這樣才能取得好的效果， 如果便秘嚴重， 自己無法調理好， 那應該重視起來， 最好是及時找個中醫師來進行調理和治療。
