諸多的因素都會導致我們失眠， 失眠不僅僅會影響到我們的睡眠品質， 同時還會影響我們一天的狀態， 所以如何治療失眠多夢， 也成為了我們都非常關注的問題。 現在， 就讓我們來學習幾種簡單的治療措施， 讓我們不再失眠， 每天有飽滿的精神狀態， 這樣對你我們的身體來說， 也是非常有益處的。
造成失眠多夢的原因有很多種， 我們又該如何治療失眠多夢?只有採取正確的治療措施， 才能夠讓失眠多夢從此遠離我們， 不再困擾我們的生活。 現在， 就讓我們來掌握一下具體的方法。
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動，
現在， 我們也學習了如何治療失眠多夢的方法， 所以我們在平時就應該多加注意。 保持一個平和的心態， 讓我們的生活變得更加的健康和有意義。 這樣我們的失眠多夢的症狀也會憑空消失。
