人到中年， 身體健康狀況開始走下坡路， 這是自然規律無法改變， 但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢。
一要勤快
生命在於運動， 機體和大腦都是如此。 人到中年因身體易疲勞及疾病增多， 不少人就偏於少動多養， 但惰性對身心健康十分有害， 機體因活動少會變得遲鈍和疲軟， 體質下降， 抗病力降低， 大腦少動會使腦細胞的死亡加快， 影響記憶力和思考能力。 故中年人應勤奮工作， 保持適當的業餘愛好， 以減緩大腦衰老的速度， 積極參加力所能及的體育運動， 保持身體強壯靈敏。
二要休閒
中年人的工作和家庭事務較多， 如果不注意身心的合理調適， 不顧身體條件忘我忙碌， 難免會使機體組織器官不適， 甚至久之積勞成疾， 還可能誘發高血壓、高血脂、心臟病等， 使身體更快地衰老。 因此， 中年人在勤奮工作和積極生活的同時， 也在注意自己的身體， 主動休息， 定期休假， 經常參加一些有益的娛樂活動， 有條件時應多外出旅遊或郊遊， 放鬆身心， 延緩衰老。
三要減食
許多中年人開始肥胖， 中年後活動減少的人更容易發胖， 從而會產生“多高”症， 造成心、腦血管疾病， 推進衰老的進程。 因此， 中年人適當減食是養生最佳易行的方法之一， 否則進餐過飽會使血液過多過久集中於胃腸， 導致大腦和心臟等重要器官長期缺血，
四要樂觀
中年人確實要考慮很多事情， 也許會遇到許多不順心的事。 情緒波動會使交感神經極度興奮， 腎上腺素分泌增加， 心跳加快， 血壓升高， 體內血液迴圈及各器官正常生理功能受到干擾， 可誘發多種疾病， 如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。 故人到中年需樂觀， 要善於控制自己的情緒， 最好是能“笑一笑， 百病消”， “笑一笑， 十年少”！
五要節欲
人到中年夫妻恩愛， 盡情享受魚水之歡是好事， 但過度縱欲則會致腎傷氣衰， 輕者頭昏眼花， 精神不振， 腰膝酸軟， 重者氣色衰退， 體弱神差， 甚至百病纏身。 而對於夫妻感情不和的中年人來說， 更不能去尋求婚外性刺激， 否則除縱欲傷身之外， 還會被傳染上多種性病甚至是絕症，
六要少藥
中年人身體開始出現一些疾病或先兆， 這就需要更加注意身體的保健， 勞逸結合， 調適心理， 積極參加體育鍛煉， 以增強體質。 不要完全依賴藥物， 需知是藥三分毒， 過多吃藥會使機體受到積累藥毒的損害， 並使機體抗病能力下降， 惡性循環之下， 身體會更快地衰老。
