1.閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。
6.及早，
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地， 黑芝麻等具有補腎髓之功， 合理地少量服用可起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。
二、頸椎病患者的床
各種床鋪各有其優缺點， 而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。 但單從頸椎病的預防角度說， 應該選擇有利於病情穩定， 有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。 因此， 選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。 它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。
三、頸椎病患者的枕頭
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。 這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。 這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡， 又保持了椎管內的生理解剖狀態。 因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的， 質地柔軟， 透氣性好的， 以中間低， 兩端高的元寶形為佳。 因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用， 可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次， 對枕蕊內容物選擇也很重要， 常用的有：
①蕎麥皮：價廉， 透氣性好， 可隨時調節枕頭的高低。 ②蒲絨：質地柔軟， 透氣性好， 可隨時調節高低。 ③綠豆殼：不僅通氣性好，
枕頭不宜過高或過低， 切忌“高枕無憂”以生理位為佳， 一般講， 枕頭高以8～15cm為宜， 或按公式計算： （肩寬-頭寬）÷2。
頸椎枕亦可起預防或治療作用。
四、頸椎病患者的睡眠體位
一個良好的睡眠體位， 既要維持整個脊柱的生理曲度， 又應使患者感到舒適， 方可達到使全身肌肉鬆弛， 容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。 根據這一良好體位元的要求應該使胸、腰部保持自然曲度， 雙髖及雙膝呈屈曲狀， 此時全身肌肉即可放鬆， 這樣， 最好採取側臥或仰臥， 不可俯臥。
五、頸椎病啞鈴醫療體操
1.屈肘擴胸：兩腿分立肩寬， 兩手啞鈴自然下垂，
2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側， 上體稍向左移， 右手向左前斜方出擊， 左右交替， 各反復6～8次。
3.側方出擊：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴屈進置於胸兩側， 左手持啞鈴向右側方出擊， 左右交替， 各反復6～8次。
4.上方出擊， 兩腿分開與肩寬， 兩手持啞鈴屈時置於胸兩側， 右手持啞鈴向上方出擊， 左右交替， 各反復6～8次。
5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬， 雙手持啞鈴下垂， 右上肢伸直由前向上舉， 左右交替重複6～8次。
6.聳肩後旋：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴下垂， 兩臂伸直向下， 兩肩用力向上聳起， 兩肩向後旋並放下， 反復進行12～16次。
7.兩肩後張擴胸後伸：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴下垂，
8.直臂前後擺動：兩腿前後分立， 兩手持啞鈴下垂， 左右上肢伸直同時前後交替擺動， 重複6～8次， 兩腿互換站定位置， 同時擺動6～8次。
9.頭側屈轉：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴下垂， 頭頸部向左屈曲， 達最大範圍， 再向右側旋轉到最大範圍， 左右交替， 反復6～8次。
10.頭前屈後仰：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴下垂， 頭頸部前屈， 盡可能達最大範圍;頭頸部向後仰達最大範圍， 重複6～8次。
11.頭部旋轉：兩腿分立與肩寬， 兩手持啞鈴下垂。 頭頸部沿順時針方向旋轉一周， 再向逆時針方向旋轉一周， 重複6～8次。
以上動作要輕柔， 旋轉動作因人而異每天可作1～2次。
