1、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，
缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，
易於感染、水腫、貧血外，
還會出現視力障礙。
因此，
要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，
如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
2、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼感光物質的重要原料，
有保護眼睛和其他上皮組織，
間接抵抗感染的功能。
維生素A充足，
可增加睛眼角膜的光潔度，
使眼睛明亮，
看上去神采奕奕。
反之，
會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，
使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
3、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，
4、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一， 但作用很大。
5、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分， 攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。 富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等， 鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質， 並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用， 還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。 維生素B1、B2不足或缺乏時， 易使眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，
沒有它們， 新陳代謝難以進行， 兒童健康會受到影響。 微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等， 也參與眼睛內各種物質的民， 調節其生理功能， 不可忽視。
此外， 孩子在飲食上還須注意少吃蔥、薑、辣椒等刺激性食物。 吃糖不可過多， 因為甜食過量， 糖代謝消耗過多維生素B1， 影響鈣的含量， 使近視發生率增加。
