臀部"承上啟下"， 對形體十分關鍵。 有些人四肢修長， 但就是臀部不飽滿、不翹， 給人一種身材"長而無力"的感覺。 圓翹的臀部， 對身材的帶動作用十分明顯。
臀部最主要的問題是肌肉鬆弛、下垂。 為了避免脂肪堆積導致鬆弛、下垂， 要經常運動， 久坐辦公室的要經常站起來活動一下。 在辦公室沒事的時候， 可以做點簡單的美臀操， 比如下蹲運動、弓步運動， 還可以爬爬樓梯， 對鍛煉臀部都很有好處。 登山、游泳也有很好的美臀效果。
另外， 不合理的飲食也是導致臀部松垮的重要因素。
合理的、對臀部松垮具有防範作用的食品， 是含有植物性脂肪和植物性蛋白質的食物， 最典型的就是豆腐。 豆腐有個好處， 就是製作起來花樣繁多， 各種各樣的豆製品數不勝數， 可以變著花樣經常食用， 對打造翹臀很有好處。