經期吃什麼類蔬菜好

經期吃什麼類蔬菜好

女性在經期的時候， 容易導致身體出現不良的狀況， 比如， 身體上的抵抗力比較低下， 身體上的情緒波動也比較利好， 身心焦慮不安， 所以， 需要多補充營養物質， 以適應生理上的變化， 那麼， 在經期吃什麼菜好， 飲食上的補充也是特別重要的。

在經期吃什麼菜好?女性對此必須要有一定的瞭解和認識， 在平時我們的飲食上要多尋澤有助於自己肌膚美觀的食物， 這樣不僅僅可以幫助我們補氣、疏肝、還可以更好的調節自己身心不良情緒的發生。 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼雲："經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 "因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說，

每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1?5天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性在月經期到來的時候， 經期吃什麼菜好?在飲食上有一些禁忌， 比如， 不要吃生冷的食物， 要多吃一些溫熱的食物， 對於自己的身體健康才是最有益處的， 這一點我們必須要有所認識和瞭解， 才能保證經期營養得到補充。