頸椎病， 又稱頸椎綜合症， 老年人和長期伏案工作人員易發生此病。 本病早期發現、早期治療甚為重要， 發病初期治療交易十分明顯。
早期治療可採取按摩， 牽引、針灸、理療、服中藥和練功。 這裡給讀者介紹一種簡便而有效的練功方法。
準備：兩腳分開站立， 距離與肩同寬。 身體力求放鬆， 雙手掌心放置於頭頸後， 手掌用力磨擦頸部以使有溫熱、舒適感。
往後觀瞧：站立位。 頭頸向右後轉， 眼看右後方， 然後還原;頭頸向左後轉， 眼看左後方。
前伸探海：站立位。 頭頸前伸並側轉向右前下方面， 眼看前下方似向海底窺探一樣;回復原位後頭頸前伸前側轉向左前下方面，
回頭望月：站立位。 頭頸向右後上方盡力轉， 眼看右後上方， 似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
縮頸聳肩：站立位。 雙手叉腰， 下頜後收下沉， 雙肩逐漸向前上收攏， 上提聳肩， 此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。 肩上聳到最高點時， 吸氣到最大程度， 然後用口緩緩吐氣。 同時， 頭逐漸後抑， 下頜上升， 雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉， 此時胸部及肩部有牽緊及酸脹感。
以上各式應反復進行10-20次。 每日二三次。 此練功方法， 對頸椎病的預防亦有良好效果。
