一般情況下， 人們在平時出現月經不調的症狀後， 其是可以採用一定的方法來進行調理的， 而在各種各樣的調理月經的方法中， 運動療法就是一種值得大家選擇的養生方式， 為此， 接下來本文就教給大家五種調理月經的運動療法。
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動， 能夠對呼吸迴圈水準的提高有很好的幫助， 而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺， 這對於氣血的通調功不可沒呢， 因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力， 釋放體內的負能量， 能促進血液的迴圈， 通暢經絡， 對調理月經不適有很大的功效。
3、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽， 有利於幫助身體血液順利流通， 緩解壓力， 調理氣血。
4、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的， 簡單的太極動作看似簡單，
5、慢跑
慢跑屬於有氧運動， 可以改善呼吸， 順暢氣血， 對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用， 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
月經是女性身上最常見的一種生理反應， 一般來講， 如果女性朋友在平時護理不當的話， 其身上所出現的月經， 就有可能出現異常的狀況， 有時還會引發不孕症的出現， 因此， 對於文中所提到的運動調理月經的方法， 就值得大家去試一試。