降暑
大家都有這樣的經驗， 那就是在水中浸泡時， 由於水溫比人體的氣溫要低上許多， 所以游泳有降溫的作用。 此外夏季適當的游泳， 還有防暑氣的作用。
減肥
游泳是一件很消耗體力的運動， 而在游泳過程中需要不僅要四肢協調運動， 同時腰部， 臀部也都需要一起動起來， 因此對於夏季想減肥的MM來說， 遊戲絕對是一個減肥的好選擇。 此外相對於其它的運動而言， 在水中游泳還可以最大程度的避免運動傷害， 降低了普通運動對骨骼的損傷， 特別是對於女性而言， 游泳不僅可以減肥， 塑造形體美，
此外， 研究發現， 在水中進行20分鐘的運動就相當於陸地上做1個小時的運動了。
提高身體健康
作為一種有氧運動， 其對於提高人體的新陳代謝， 增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。 特別是對於那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
美白
游泳也能美白， 看來是一件不可思議的事， 事實人在游泳的時候， 水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。 此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用， 所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。 此外， 由於冷水的刺激， 也起到收縮皮膚血管的作用， 這可改善皮膚的供血不足。
提高肺活量
游泳對於提高人的肺活量也有一定的幫助，
總之， 無論從哪一方面來說， 夏季游泳是一個非常不錯的運動項目， 但是對於女性而言， 選擇游泳運動時也要注意以下幾個小常識：
正在患婦科疾病的女性不宜游泳
因為女性特殊的生理結構， 如果有婦科疾病， 或者感覺分泌物明顯增多的話， 建議一定不要游泳， 這是因為水中會有許多的細菌， 如果游泳的話， 可能會加重細菌感染。
經期前後、排卵期不宜游泳
經期是一定不能游泳的， 此外， 由於月經來潮， 月經要結束的時候， 其分泌物也會增多， 因此建議最好不要游泳， 否則非常容易引起細菌感染， 此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議儘量不要游泳了。
不要在不熟悉的區域或者深水區停留過長的時間
一般情況下深水區的水壓較大， 水溫較低， 如果長時間站在這些區域的話， 更易引起各種細菌， 從而引起各種婦科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都會有公用的凳子、馬桶， 毛巾等等， 這些最好不要和別人共用。
