預防皺紋多吃膠原蛋白

每個女人都想守住自己的年齡秘密， 對於女人來說， 擁有彈性， 緊繃、年輕的肌膚， 會更得顯年輕漂亮， 但是隨著年齡的增加， 女性的肌膚會逐漸衰老， 出現皺紋， 變鬆弛等等這些現象， 為什麼會長皺紋呢？如何預防肌膚衰老， 小編提醒：補充膠原蛋白是抗皺第一步。

我們的肌膚是否白皙， 有沒有斑點， 是由表皮層決定的， 因為黑色素細胞就隱藏在這裡。 我們的皮膚是否緊致， 有沒有皺紋， 是由真皮層決定的， 因為膠原蛋白和彈性纖維是構成真皮層的主要成分。

在二十多歲的花季年齡， 不需要補充膠原蛋白皮膚也依然極致，

只是過了三十以後， 皮膚才開始慢慢變得乾澀鬆弛， 臉上出現毛孔增大、眼角下垂、出現討厭的法令紋、魚尾紋， 這些都在提示你肌膚的真皮層膠原蛋白正在流失。

25歲以後， 人體自身產生的膠原蛋白逐漸減少， 同時陽光中的紫外線、各種污染引發的皮膚炎症、工作壓力、情緒波動、睡眠不足等因素加快了膠原蛋白的流失， 彈性纖維的支撐能力越來越差， 皮膚皺紋逐漸加深。 同時， 女性由於月經生育等因素的影響， 膠原蛋白流失量是男性的數倍， 也就是說從生理的角度來說， 女性比男性更容易衰老。

預防肌膚衰老的第一步， 就是注意保持肌膚的鎖水能力。 皺紋形成的初步表現就是小幹紋的出現。 膠原蛋白中含親水性的天然保濕因數，

這就是為何富含膠原蛋白的食物都是軟糯濕滑的原因， 例如：紅燒肉和紅燒豬蹄的肉皮、緊貼著魚皮的那層脂肪、大棒骨上那層蹄筋……

由於膠原蛋白位於皮膚的真皮層， 因此補充膠原蛋白才是名副其實的深層補水， 膠原蛋白的三條螺旋結構能強勁鎖住水分， 能從根本上改善肌膚的乾澀和粗糙， 讓皮膚恢復保持濕潤、水嫩的狀態。

膠原蛋白含量高的食物

1、銀耳

對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖哦！

2、豬蹄

作為美容聖品，

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 當然豬蹄的熱量也不低， 小編建議水煮後瀝去油脂再食用， 熱量要低一些哦！

3、雞爪

雞爪能夠降壓降脂， 提高人體免疫力， 有益心血管， 養顏護膚， 很適合平時食用的食物。 但是雞爪的熱量不算低， 100g就有250卡路里， 平時不宜多吃， 可以做成鹵雞爪， 當做零食吃， 每次吃1到2個即可。

4、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇， 能增強細胞生理代謝， 具有強筋壯骨之功效， 對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。 如果你還在節食， 不妨吃一些牛蹄筋， 有補鈣的效果哦。

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類， 事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富， 而且植物蛋白更不易發胖。 豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素， 能夠有效改善人體內迴圈， 是最適合女性的食物之一哦。

6、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近， 也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。 魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨， 因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

皮膚彈性差， 沒有光澤， 快補補膠原蛋白吧， 希望你變得更漂亮。