膠原蛋白對於每個女性都很重要， 如果一旦缺失膠原蛋白， 就會使皮膚失去光澤， 開始呈現衰老狀態。 所以我們要多補充身體的膠原蛋白， 在日常生活中我們該如何補充膠原蛋白呢？
補充膠原蛋白的養生食譜。
——水晶鹹豬尾
做法：
材料：先醃制， 吃的時候很方便：用到了豬尾巴、鹽、花椒。
做法：
1）豬尾巴洗淨去雜毛瀝幹， 花椒放在鍋裡炒熱。
2）取容器， 將豬尾巴放入， 在豬尾巴表面抹上鹽和花椒。
3）表面撒上鹽。 醃制2個禮拜左右取出， 用繩掛起來， 曬乾。
4）吃的時候， 用清水洗過豬尾巴， 切段， 煮飯的時候放到電飯煲裡蒸（什麼都不用放）。
建議：醃好曬乾， 吃的時候， 可以先用高壓鍋壓一下， 熟的放在冰箱， 想吃了就拿出來放電飯煲裡熱一下。
功效：豬尾巴含豐原的蛋白質和膠質的肉類， 對豐胸的貢獻很大。
——山藥枸杞骨頭湯
材料：山藥、肉骨頭、老薑、茴香、枸杞、料酒、鹽。
做法：
1）將山藥去皮切成小塊， 肉骨頭焯一下， 茴香、枸杞用水沖一下；
2）老薑切片， 等到油熱了放入薑片， 接著放入肉骨頭， 炒幾下後放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下， 倒入水， 大火燒開；
3）將湯倒入燉過內， 放入山藥、兩粒茴香， 燉2個小時後， 放入鹽， 出鍋的時候放入枸杞。
功效：骨頭湯能起到抗衰老的作用。
——無油綠豆雞湯
材料：三黃土雞（沒有內臟）、綠豆、蔥、薑、料酒、鹽。
做法：
1）綠豆提前取出洗淨， 用清水泡1到2小時。
2）雞洗淨， 取一半即可， 爪子切開來， 也可以不放入。
3）雞不用剁塊， 整只放到清水中焯過， 去血水， 撈起。 姜切片， 蔥切段。
4）泡好的綠豆先放到電飯煲內， 加半鍋清水， 煮開後再繼續煮5分鐘。
5）雞整只放入， 加料酒、蔥薑， 繼續煮， 直至綠豆煮開花了， 放少許鹽調味即可。
——黃豆花生燉豬皮
材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。
做法：
1）黃豆提前泡上， 豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片。 豬皮整塊過水， 煮上3分鐘左右， 撈起， 切成長條。
2）鍋裡放少許油， 先把八角、薑片略炒一下， 再放入豬皮爆炒， 加少許料酒， 炒出香味。
3）將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲， 放入花生和黃豆， 加清水（多一點）， 煮至黃豆花生完全熟爛。
4）最後根據個人口味放適量鹽調味即可。
功效：豬皮中含有大量的膠原蛋白質， 它在烹調過程中可轉化成明膠。 明膠具有網狀空間結構， 它能結合許多水， 增強細胞生理代謝， 有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能， 使細胞得到滋潤， 保持濕潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
結語：所以平常我們在生活中多補充身體的膠原蛋白，可以保證身體健康發展，還能起到改善皮膚衰老等不良狀態。
保持濕潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。結語：所以平常我們在生活中多補充身體的膠原蛋白，可以保證身體健康發展，還能起到改善皮膚衰老等不良狀態。