對於愛美的女性來說， 膠原蛋白是我們非常熟悉的一個美容成分， 但是你可能知道膠原蛋白具有美容護膚的功效。 那麼膠原蛋白究竟有哪些效用呢？吃什麼能補充膠原蛋白呢？自製面膜能不能補充膠原蛋白呢？下面就讓小編從膠原蛋白的七大效用開始為大家一一介紹下吧。
1、補水保濕， 滋潤美白
膠原蛋白含親水性的天然保濕因數， 而且三螺旋結構能強勁鎖住30倍的水分， 讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。 另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。
2、恢復彈性， 延緩衰老
膠原蛋白進入皮膚後， 可修復斷裂老化的彈力纖維網， 使皮膚彈性恢復、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清除體內自由基， 多途徑抗氧化， 減緩皮膚衰老。
3、緊致肌膚， 修復細紋
當膠原蛋白被皮膚吸收後， 填充在皮膚真皮之間， 能迅速填補局部塌陷， 改善鬆弛， 收緊皮膚， 減少皺紋、平復細紋；增加皮膚緊密度，
4、燃燒脂肪， 減肥塑身
減肥需要燃燒脂肪（分解代謝）， 而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長， 燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。 並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能， 這種機能會消耗大量熱能， 這種機能必須在睡眠狀態下進行， 因此服用水解膠原蛋白， 睡覺就能減肥， 輕鬆減肥的夢想變成了現實。
5、收縮毛孔， 淡化黑斑
膠原蛋白能使細胞粘接更緊密， 加快新陳代謝速度， 促進死皮脫落， 防止黑色素沉積， 淡化已形成的黑斑， 令膚色白皙、色斑淡出。
6、祛除黑眼圈， 消除眼袋
補充膠原蛋白， 恢復真皮層的彈力網， 讓皮膚富有韌性， 減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑等， 逆轉衰老過程。
7、豐胸提臀， 健美乳☆禁☆房
膠原蛋白獨有的羥脯氨酸具有收縮結締組織的作用， 能使鬆弛的組織緊實、承托起下垂的乳☆禁☆房， 使乳☆禁☆房挺拔、豐滿、富有彈性。
膠質——皮膚、骨骼內的重要角色
根據科學的定義， 我們可以知道膠原蛋白是我們的身體中佔據重要地位的一種蛋白質， 它主要存在於結締組織之中， 是我們的身體上很多關鍵部位的主要成分。 當然也不能忘記膠原蛋白對於我們的肌膚的作用， 它能夠保持肌膚的彈性， 讓我們保持年輕的狀態。
專家指出， 大家都關注到膠質在皮膚層中所扮演的重要角色（和皺紋的形成有關）， 卻忽略膠質也和支撐全身體重、活動的骨骼、軟骨、韌帶有密切關聯。
骨骼和骨骼連接的軟骨組織內有膠質， 骨骼和肌腱連接的韌帶也有膠質， 在骨骼內需要膠質， 讓鈣離子和骨細胞能更緊密結合。 進一步說， 骨頭內有1/3組成為膠質， 軟骨是100%、肌腱是80%。 骨骼缺乏膠質， 鈣質就容易流失、骨質密度降低， 出現骨質疏鬆症的風險就跟著攀升。 軟骨中的膠質含量減少， 肢體在運動、活動關節時， 少了骨骼和關節間的潤滑度， 退化性關節炎也會提早到來。
如何補充膠質
膠質的流失與人體的老化及過多的自由基流竄有關， 因此， 想要減緩膠質的流失， 讓皮膚保有彈性、骨骼肌肉不容易受傷，均衡的飲食、攝取適量的蛋白質及維生素C，減少自由基的產生，是不二法寶。另外，人體內過多的自由基，會加速膠質的流失，既然無法對抗身體的自然老化，只好從減少自由基的危害著手。
1、適量補充蛋白質、維生素C
蛋白質是構成生命不可缺少的物質，是細胞的主要成分，人體的肌肉、內臟、血液、皮膚、毛髮、指甲等都由蛋白質組成。膠質也是屬於蛋白質中一種，因此日常生活要多吃一些富含蛋白質的食品。
人體內合成膠質的原料，除了蛋白質，維生素C的補充也很重要。專家指出，維生素C是合成膠質的重要輔料，光吃蛋白質，缺乏維生素C，也無法順利合成膠質，二者缺一不可。含有維生素C的食材有柑橘、草莓等水果、奇異果、芭樂，以及深綠、深黃、深紅色的蔬菜。不少人認為多吃水果對皮膚好，是正確的觀念。
2、多攝取維生素E
維生素E是抗自由基最有效的成分，有“自由基清除劑”的稱號，全穀類食物、堅果類、植物油等，都含有豐富的維生素E。
3、多吃含有微量元素硒的食材
微量元素硒被稱為“抗自由基的天敵”，大蒜、海鮮、洋蔥等食材，均含有硒。
4、避免高脂、油炸食材
高脂、油炸食物進入人體內，會增加自由基的生成，加速老化，造成膠原蛋白的流失。
5、多吃富含膠質食物
膠質的來源可分為植物性及動物性，魚皮、雞腳、豬皮、豬蹄筋等是耳熟能詳的傳統補膠質聖品。
然而，這些富含蛋白質的動物性食材，亦含較多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加腎臟及心臟血管負擔，反而不利健康。專家建議，可以植物性食材取代動物性食材來補充膠質，植物性食材含有植物化合物，具抗老化作用，身體較無負擔。
蔬果中的植物膠、果膠富含膠質
蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆、草莓、葡萄、香蕉、高麗菜等都有植物膠、果膠，其中蔬果中富含黏液會牽絲，吃起來有黏稠感的蔬果，即含有豐富的植物性膠質。
除了多吃以上的幾種食物之外，想要為自己的肌膚多多補充膠原蛋白，我們還可以通過自製面膜的方式。以下小編就為大家介紹三款簡單的自製面膜，對於愛美的女性應該沒有什麼難度，還能獲得很好的效果哦！那就不要猶豫，趕緊行動起來吧。
蛋清珍珠粉面膜
做法：將蛋清、少量珍珠粉、少許蜂蜜，再加0.5g左右膠原蛋白的量，攪拌均勻。後塗在臉上，15到20分鐘後洗掉。然後塗上保濕產品，會看到很好的效果。
TIPS：如果是幹性皮膚要多加點蜂蜜，且敷面膜的時間不宜過長，因為是高純度的膠原蛋白粉，時間長了反而會不好。
牛奶面膜
做法：牛奶100毫升，草莓50克，加入膠原蛋白粉0.5克，搗爛如泥，調成糊狀。塗在臉上20分鐘後洗去。
TIPS：此面膜可防止皮膚乾燥，老化，使皮膚光滑，濕潤。
檸檬面膜
做法：將一個鮮檸檬榨汁後，加一倍的水和牛奶，加入膠原蛋白粉0.5克，再加入三大匙麵粉，調成糊狀。敷在臉上，15-20分鐘後洗掉。每天一次，7天為一個療程。
TIPS：此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽，潤滑，細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
結語：膠原蛋白不僅對於我們的肌膚很有益處，而且對於我們的健康也很有益處，所以及時的補充膠原蛋白並不是一件可以忽視的事情。上述小編介紹的這些補充膠原蛋白的方法一定能夠幫助到大家。大家在自己使用時也不要忘記與朋友分享哦！
讓皮膚保有彈性、骨骼肌肉不容易受傷，均衡的飲食、攝取適量的蛋白質及維生素C，減少自由基的產生，是不二法寶。另外，人體內過多的自由基，會加速膠質的流失，既然無法對抗身體的自然老化，只好從減少自由基的危害著手。1、適量補充蛋白質、維生素C
蛋白質是構成生命不可缺少的物質，是細胞的主要成分，人體的肌肉、內臟、血液、皮膚、毛髮、指甲等都由蛋白質組成。膠質也是屬於蛋白質中一種，因此日常生活要多吃一些富含蛋白質的食品。
人體內合成膠質的原料，除了蛋白質，維生素C的補充也很重要。專家指出，維生素C是合成膠質的重要輔料，光吃蛋白質，缺乏維生素C，也無法順利合成膠質，二者缺一不可。含有維生素C的食材有柑橘、草莓等水果、奇異果、芭樂，以及深綠、深黃、深紅色的蔬菜。不少人認為多吃水果對皮膚好，是正確的觀念。
2、多攝取維生素E
維生素E是抗自由基最有效的成分，有“自由基清除劑”的稱號，全穀類食物、堅果類、植物油等，都含有豐富的維生素E。
3、多吃含有微量元素硒的食材
微量元素硒被稱為“抗自由基的天敵”，大蒜、海鮮、洋蔥等食材，均含有硒。
4、避免高脂、油炸食材
高脂、油炸食物進入人體內，會增加自由基的生成，加速老化，造成膠原蛋白的流失。
5、多吃富含膠質食物
膠質的來源可分為植物性及動物性，魚皮、雞腳、豬皮、豬蹄筋等是耳熟能詳的傳統補膠質聖品。
然而，這些富含蛋白質的動物性食材，亦含較多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加腎臟及心臟血管負擔，反而不利健康。專家建議，可以植物性食材取代動物性食材來補充膠質，植物性食材含有植物化合物，具抗老化作用，身體較無負擔。
蔬果中的植物膠、果膠富含膠質
蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆、草莓、葡萄、香蕉、高麗菜等都有植物膠、果膠，其中蔬果中富含黏液會牽絲，吃起來有黏稠感的蔬果，即含有豐富的植物性膠質。
除了多吃以上的幾種食物之外，想要為自己的肌膚多多補充膠原蛋白，我們還可以通過自製面膜的方式。以下小編就為大家介紹三款簡單的自製面膜，對於愛美的女性應該沒有什麼難度，還能獲得很好的效果哦！那就不要猶豫，趕緊行動起來吧。
蛋清珍珠粉面膜
做法：將蛋清、少量珍珠粉、少許蜂蜜，再加0.5g左右膠原蛋白的量，攪拌均勻。後塗在臉上，15到20分鐘後洗掉。然後塗上保濕產品，會看到很好的效果。
TIPS：如果是幹性皮膚要多加點蜂蜜，且敷面膜的時間不宜過長，因為是高純度的膠原蛋白粉，時間長了反而會不好。
牛奶面膜
做法：牛奶100毫升，草莓50克，加入膠原蛋白粉0.5克，搗爛如泥，調成糊狀。塗在臉上20分鐘後洗去。
TIPS：此面膜可防止皮膚乾燥，老化，使皮膚光滑，濕潤。
檸檬面膜
做法：將一個鮮檸檬榨汁後，加一倍的水和牛奶，加入膠原蛋白粉0.5克，再加入三大匙麵粉，調成糊狀。敷在臉上，15-20分鐘後洗掉。每天一次，7天為一個療程。
TIPS：此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽，潤滑，細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
結語：膠原蛋白不僅對於我們的肌膚很有益處，而且對於我們的健康也很有益處，所以及時的補充膠原蛋白並不是一件可以忽視的事情。上述小編介紹的這些補充膠原蛋白的方法一定能夠幫助到大家。大家在自己使用時也不要忘記與朋友分享哦！