膠原蛋白是很多女性朋友們用來保養皮膚的， 那麼膠原蛋白它到底有哪些功效與作用， 服用膠原蛋白又需要注意一些什麼呢？我們一起來瞭解一下這個吧。
那麼什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是生物高分子， 動物結締組織中的主要成分， 也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。 也是人體內含量最豐富的蛋白質。
膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。 膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
膠原蛋白的功效與作用
①可以美容護膚。
膠原蛋白是修復受損組織的重要原料物質。 當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂後， 對表皮的支撐作用就消失了， 因此造成不均一的塌陷， 這樣皺紋就產生了。 現在， 小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料， 能做到滋潤肌膚， 賦予其平滑感覺， 讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。
②可以預防心血管病。
有研究表明， 膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇， 並可增高體內某些缺乏的必需微量元素， 從而使其維持在一個相對正常的範圍之內， 是一種理想的減肥降血脂食品。 同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，
③可以促進肌肉的練成。
雖然說膠原蛋白不是肌肉組織的主要組成， 但是肌肉的生長以發育與膠原蛋白有著密切的關係。 很多健身的人在平時生活中經常會大量攝取富含有膠原蛋白的食物， 因為這樣可以促進肌肉的練成。 因此你要想擁有迷人的肌肉， 膠原蛋白食物是必不可少的。
④防止皮膚老化、去皺紋。
隨著年齡的增長， 膠原蛋白會逐漸的流失， 從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂， 其螺旋網狀結構隨即被破壞， 皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷， 肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。 所以， 女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須。
⑤對中樞神經的鎮靜作用。
膠原蛋白中含有大量甘氨酸， 在人體內不僅參與合成膠原， 而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質， 以產生對中樞神經的鎮靜作用， 對焦慮症、神經衰弱等有良好的治療作用。
服用膠原蛋白時需要注意的事項
1、孕婦是不能服用膠原蛋白產品，
2、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙， 但含有大量脂肪， 口服這類膠原蛋白容易發胖。 因此建議服用魚膠原蛋白， 它不含脂肪， 不會引起身體發胖。
3、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收， 真正有效吸收的成分並不多。
4、這些食物多半脂肪含量較高， 不適合經常食用。 高熱量、高脂肪， 尤其是油炸食物都容易產生自由基， 加速老化。 如果能少吃這一類食物， 就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。