我們生活在這個世界上， 只要是不注意身體方面的問題的時候， 隨之而來的便是各種疾病， 因此無論平常的工作和學習再怎麼忙碌， 我們都應該照顧好自己， 那麼增加雌性激素的東西有哪些？當然包括的方面有很多， 有水果也有蔬菜， 你可以根據的需求來選擇， 接下來讓我們一起來瞭解一下增加雌性激素的東西有哪些呢？
1.南瓜 南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，
3.大豆食品 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜 眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
雌激素低怎麼辦
1.服用蜂王漿是最佳的選擇
在其中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點。 而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 從而滿足女性的生理需要。
2.吃植物雌激素的方法來進行補充
比如大豆中的異黃酮具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素。 由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。
3.服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素
但服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險， 所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。
對於女性來說， 月經的正常與否直接影響著人們的身體健康， 所以說我們不應該怕麻煩， 不管有時間還是沒時間， 都應該去瞭解增加雌性激素的東西這方面的知識， 當明白了這些以後， 我們不僅能擁有一個健康的身體， 而且對於自己的身體也更加的瞭解。
