方法步驟：
01 黑木耳 在生活中就要注意自己的健康生活， 平時， 飲食一些黑木耳也是有補腎的效果的。 中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
02 黑芝麻 黑芝麻你有注意嗎?其實， 在生活中黑芝麻也是有很多神奇的補腎功效的。 富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠，
03 黑蕎麥 蕎麥也是一種健康的粗糧飲食， 您在生活中就要注意合理的飲食。 可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
04 黑棗 棗子就是我們飲食不能缺少的， 您在生活中就要注意自己的健康飲食方案。 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
05 黑米 不要小看了小小的黑米， 您在生活中發生腎虛的情況，
