冬季寒氣內應腎, 而腎是人體的“先天之本”。 冬季人體陽氣內斂, 生理活動也有所收斂, 無形中就加重了腎臟的負擔, 易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 所以這個季節養生應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則, 以滋陰潛陽、增加熱量為主。 下面小編向你介紹冬季養腎多吃黑色食物效果好等相關內容。
1、黑米
從漢代到清末, 被稱為“貢米”, 是大米家族中身價最高的品種。
研究發現, 黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2, 營養價值極高, 具有滋陰補腎、健脾暖肝, 明目活血的功效。 長期食用黑米,
適合熬粥, 也可用於製作點心、湯圓、粽子、麵包等。
用冷水淘米, 不要揉搓, 且泡米水要與米同煮, 以充分保存其營養成分。
吃法多樣, 適於燉食、熬粥, 或製作豆漿, 以及磨成豆泥製作點心等。
黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
2、黑豆
又名烏豆, 味甘性平, 入脾經、腎經。 傳統中醫學認為, 黑豆有助於抗衰老, 具有醫食同療的特殊功能。 含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質, 所含雌激素, 有益於延緩衰老, 養顏美容。 黑豆還能有益於治療水腫, 且活血解毒。 藥理研究結果顯示, 黑豆能養陰補氣, 是強壯滋補的食品。
3、黑芝麻
《本草綱目》稱, 服用黑芝麻一年身面光澤, 兩年白髮返黑, 三年齒落更生。 中醫學認為, 黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容, 是極佳的美容食品。 黑芝麻含有大量豐富的營養成分, 其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。 在烏髮養顏方面的功效, 更是有口皆碑,
適於炒食、熬成糊, 或做餡製成甜品類。
不可過多食用, 每天不可超過一大匙,
4、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素, 不僅有益治療婦女兒童貧血, 而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。 紫菜中還含有豐富的膽鹼成分, 有增強記憶的作用。 紫菜有軟堅散結的功能, 由於含有一定量的甘露醇, 所以是一種很強的利尿劑, 可作為治療水腫的輔助食品。 紫菜中的碘含量也很高, 在古代就用於治療因缺碘而引起的“大脖子病”, 即“甲狀腺腫”。
適於煲湯,或製作壽司類食物,味道鮮美。
烹飪前應用清水泡發,並換一兩次水,以充分清潔。
5、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顏美容。
適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應長時間泡發,並多清洗幾次以去除雜質。
適於煲湯,或製作壽司類食物,味道鮮美。
烹飪前應用清水泡發,並換一兩次水,以充分清潔。
5、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顏美容。
適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應長時間泡發,並多清洗幾次以去除雜質。