糖尿病人可以適度食糖

最近， 很多人陷入了“恐糖症”的誤區， 甚至談“糖”色變， 認為我們平日裡所吃的饅頭、米飯在體內都能轉化成“糖”， 再吃“糖”就會得糖尿病， 甚至減壽。 實則不然， 除糖尿病患者外， 普通人每天攝取60克以內的精糖， 不但不會減壽， 還會對健康有益。

糖包括很多種， 例如：葡萄糖、果糖、半乳糖、麥芽糖、澱粉等， 而所謂的精糖即精製糖， 包括白糖、紅糖、方糖等。 在眾多糖中， 能夠被人體直接吸收的只有葡萄糖、果糖和半乳糖， 而剩餘的“糖”都要在人體內轉化為葡萄糖後， 才能被肌體吸收、利用。

“糖”的主要功能是為人類提供能量，

雖然吃糖並不是導致糖尿病的直接因素， 但是過度吃糖， 會減少體內脂肪的消耗， 形成脂肪堆積， 導致肥胖的發生。

糖是人體維持正常生理機能不可或缺的成分， 只要掌握吃糖的尺度， “糖”便不是我們的敵人。