女性朋友在經期， 不僅心情會變得煩躁， 身體方面也會出現多種不適的情況。 不適情況的出現， 一定要及時的採取相應的應對措施， 這樣才能安全的度過經期。 那麼， 如何應對女性經期不適情況呢？下面， 我們就一起來看文章對經期不適情況應對措施的介紹吧。
女性在經期常常會感到虛弱， 食欲不振等情況， 這些情況不會直接影響健康， 但如果不及時進行調整的話， 很容易導致疾病的出現。 因此， 瞭解女性經期不適情況應對措施是十分重要的。一、感到虛弱時：
來月經的時候， 總是感到虛弱， 怎麼辦呢?
教給大家一種簡單有效地食療方：水煮沸，
二、情緒低落時：
喜怒無常， 容易哭泣、抑鬱、暴躁發怒。
推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥。
這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。 維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺， 而食物纖維可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 從而收到寧心安神之功。
三、腹部疼痛時：
經前1周起感覺斷斷續續下腹痛， 臨近經期的二三天加重， 經期結束自然消失。
推薦食物：深海魚類， 如三文魚、金槍魚。
腹痛是女性經期最常見的症狀， 主要與經前期一種特殊荷爾蒙有關， 這種特殊荷爾蒙可加劇經前期的子宮收縮而誘發腹痛。
按摩法：兩手掌心搓熱貼於小腹部， 作順時針方向揉摩。 然後， 雙手掌心分別放在兩側肋部， 向小腹方向斜擦。 兩手掌根移動到腰部， 用力做上下擦動。 以上3處各揉動1分鐘， 以感到局部酸脹、有溫熱感為度。
溫馨提示：對於女性經期不適情況的出現， 可以適當的採取護理措施進行調整， 這在一定程度上可以説明朋友們減輕不適情況。 同時， 女性朋友還應注意經期的衛生， 避免婦科疾病的發生。
