白領輕鬆過大年 預防“年關心理恐慌症”

年終了， 許多白領的心理負擔越來越大， 甚至有的還患上了“年關心理恐慌症”。 專家指出， 年底壓力大是在所難免的， 但是要讓自己擁有一顆平常心， 對心理健康尤為重要。

“人情債”纏身怎得了
忙碌了一年， 終於盼到快要放幾天假休息了。 可是一想到元旦、春節裡的大筆花銷和各種同事、上司的應酬， 年底又是讓人憂愁。
12月初， 在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。 與此同時， 她還要應對各種關係單位、服務部門關係人的“問候”， 各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。

“想想過節還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準備各種禮品， 還要給兩家老人安排各種冬令補品， 真讓人心煩的。 ”由此， 她開始失眠， 整日焦慮。
心理專家點評：對平時收入不菲的白領階層來說， 節假日的各種應酬以及消費壓力已經成為不小的負擔。 看望朋友、父母、領導要花錢， 出去遊玩要花錢， 孩子也要花錢， 這些往往會造成“人情債”纏身， 產生一定的心理壓力。
過年裡， 同學朋友間聚會， 往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學等話題， 而一些白領又很注重面子， 會因對比產生自卑和失落感。 對此， 自己的心態首先要平穩， 不要盲目攀比， 給自己增加壓力。
其次， 對實際開支超過預算的“人情債”， 需要量力而行， 千萬不要因為支出太大， 給自己增添不必要的心理負擔。 同時， 可以合理安排時間， 給自己放鬆一下的理由， 有時拋開了並沒有想像中嚴重會“犯錯”。 而心理壓力卻可以獲得釋放。
追求紅包患上焦慮
年底一到， 年獎又成了白領關心的重點話題。 對於“奮戰”在職業戰場上的白領而言， 年終紅包包含公司對自己業績的評定， 也是一筆不小的收入。
小林是去年新進外企的名校大學生， 最近聽說今年公司要對他們進行考核後再定年獎的數目， 這幾天大家都在抓緊準備即將到來的公司年考。
“這是我第一次參加公司的年考， 領導也沒告訴我們考什麼內容， 哪些是重點。 再加上事關薪資收入、今後公司對自身的評價， 因此很多同事都十分緊張， 就怕過不了關， 影響以後升職， 很多人急得上了火。 ”小林說， 最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠， 腦子成天想著考試、年獎， 快要崩潰了。 由此， 患上焦慮症。