滑鼠手 白領們日常怎樣預防“滑鼠手”?

白領們長時間坐在辦公室裡工作, 經常會腰酸背痛, 這些是在所難免的。 大部分白領長期面對電腦, 手握滑鼠, 導致自己得了“滑鼠手”這個職業病。 很多白領工作太忙, 沒時間健身。 下面就教大家幾個簡單有效的預防“滑鼠手”的方法, 一起來看看吧!

1、腕伸動作:伸出左手, 掌心向外, 手指向上。 右手握著左手四指, 然後向後施力。 保持呼吸, 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。

2、腕屈動作:伸出左手, 掌心向內, 手指向下。 右手按在左手掌背, 然後向內施力。 保持呼吸, 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。

3、伸出雙臂, 與肩成水準, 然後將左右手交叉緊扣, 緊握十指。 吸氣, 雙臂向上伸展, 維持姿勢15秒至20秒。 可以增強手腕的靈活, 伸展上背及上胸, 減少肩膊酸痛。 向上伸展後, 保持雙臂貼耳, 手肘蹬直。

4、平伸雙臂, 握著拳頭, 以手臂為軸心, 向內旋轉拳頭, 連續轉動15至20秒。 完成後, 反方向再做一遍。

可以放鬆腕部肌肉, 令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。

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