滑鼠手 白領們日常怎樣預防“滑鼠手”？

白領們長時間坐在辦公室裡工作， 經常會腰酸背痛， 這些是在所難免的。 大部分白領長期面對電腦， 手握滑鼠， 導致自己得了“滑鼠手”這個職業病。 很多白領工作太忙， 沒時間健身。 下面就教大家幾個簡單有效的預防“滑鼠手”的方法， 一起來看看吧！

1、腕伸動作：伸出左手， 掌心向外， 手指向上。 右手握著左手四指， 然後向後施力。 保持呼吸， 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。

2、腕屈動作：伸出左手， 掌心向內， 手指向下。 右手按在左手掌背， 然後向內施力。 保持呼吸， 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。

3、伸出雙臂， 與肩成水準， 然後將左右手交叉緊扣， 緊握十指。 吸氣， 雙臂向上伸展， 維持姿勢15秒至20秒。 可以增強手腕的靈活， 伸展上背及上胸， 減少肩膊酸痛。 向上伸展後， 保持雙臂貼耳， 手肘蹬直。

4、平伸雙臂， 握著拳頭， 以手臂為軸心， 向內旋轉拳頭， 連續轉動15至20秒。 完成後， 反方向再做一遍。